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和甜食會影響人體製造白血球也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。

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每天吃1碗五榖雜糧飯性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的

維霖診所ptt表示，有益菌的減少會降低消化吸收功能從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。它能有效刺激和調整存在障礙或損傷的微循環曹為霖發現：纖維：全麥、豆類和新穎水果可作為“益生元”。
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吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物會將外界不同細菌帶回家。

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